Às mulheres que desejam sentir-se revigoradas, cheias de vitalidade e prontas para enfrentar qualquer desafio, este artigo é especialmente para vocês. Vamos explorar os benefícios incríveis de uma vitamina essencial muitas vezes negligenciada: o ácido fólico, também conhecido como vitamina B9 ou folato.
Níveis mais altos de energia
O ácido fólico, como parte do complexo de vitaminas B, desempenha um papel fundamental na conversão dos alimentos que consumimos em glicose, a fonte primária de energia para o nosso corpo [1].
Bem-estar
Não apenas seus níveis de energia, mas também seu humor podem ser transformados com o ácido fólico. Essa vitamina, aliada à vitamina B12, eleva os níveis de serotonina no cérebro, o que pode explicar seu efeito leve e positivo no humor. Um verdadeiro aliado do bem-estar. [2]
Saúde Cardiovascular
O folato se combina com as vitaminas B6 e B12 formando uma coenzima que reduz os níveis de homocisteína, um aminoácido presente no organismo que, em excesso, afeta o sistema circulatório e o coração de forma negativa. [3] Altos níveis do aminoácido endurecem os vasos, elevando a pressão arterial. Há evidências de que a vitamina B protege contra o acidente vascular cerebral (AVC). [4]
Escudo contra o câncer
A ingestão adequada de ácido fólico tem sido associada à prevenção de diversos tipos de câncer. [5] Além disso, há evidências de seu papel na inibição do crescimento do câncer de cólon e na prevenção de outros tipos de câncer.
Aliado da mente
A deficiência de ácido fólico pode estar relacionada ao desenvolvimento e progressão de doenças neuropsiquiátricas, como Alzheimer e demência. [6] Embora mais pesquisas sejam necessárias, as perspectivas são promissoras.
Cabelos, unhas e pele saudáveis
As vitaminas do complexo B são conhecidas por melhorar a saúde da pele e cabelos. O ácido fólico não é exceção e pode até mesmo prevenir a perda severa de cabelo. [7]
Lembre-se de que o ácido fólico é uma vitamina solúvel em água, o que significa que deve ser consumido regularmente. Os alimentos ricos em folato, como espinafre, lentilhas, nozes e muito mais, podem fornecer a quantidade diária necessária.
Para doses mais elevadas ou questões específicas, consulte um profissional de saúde antes de suplementar. Cuide da sua saúde e aproveite todos os benefícios que o ácido fólico pode oferecer.
Como escolher sua suplementação?
Quando se trata de suplementar Ácido Fólico, a qualidade e a pureza da fórmula são fundamentais. Na Solaray, apresentamos um produto que se destaca ao usar exclusivamente matérias-primas de alta qualidade. Submetemos nossa fórmula a rigorosos testes laboratoriais, assegurando sua excelência. Além disso, oferecemos uma opção segura e adequada para dietas veganas.
Compre aqui o seu Ácido Fólico.
Cuide-se com a Solaray.
REFERENCIAL
[1] Tardy, A.-L.; Pouteau, E.; Marquez, D.; Yilmaz, C.; Scholey, A. Vitamins and Minerals for Energy, Fatigue and Cognition: A Narrative Review of the Biochemical and Clinical Evidence. Nutrients 2020, 12, 228. https://doi.org/10.3390/nu12010228
[2] FENECH, M. Folate (vitamin B9) and vitamin B12 and their function in the maintenance of nuclear and mitochondrial genome integrity. Mutation Research/Fundamental and Molecular Mechanisms of Mutagenesis, v. 733, n. 1-2, p. 21–33, maio 2012.
[3] Czeizel, A.E.; Dudás, I.; Vereczkey, A.; Bánhidy, F. Folate Deficiency and Folic Acid Supplementation: The Prevention of Neural-Tube Defects and Congenital Heart Defects. Nutrients 2013, 5, 4760-4775. https://doi.org/10.3390/nu5114760
[4] 1. Harboe-Gonçalves L, Vaz LS, Buzzi M. Associação entre níveis plasmáticos de homocisteína e acidente vascular cerebral isquêmico: estudo transversal analítico. Arq Neuro-Psiquiatr [Internet]. 2005Mar;63(1):97–103. Available from: https://doi.org/10.1590/S0004-282X2005000100018
[5] ULRICH, C. M.; POTTER, J. D. Folate and Cancer—Timing Is Everything. JAMA, v. 297, n. 21, p. 2408, 6 jun. 2007.
[6] Jonathan E. Alpert, Maurizio Fava, Nutrition and Depression: the Role of Folate, Nutrition Reviews, Volume 55, Issue 5, May 1997, Pages 145–149, https://doi.org/10.1111/j.1753-4887.1997.tb06468.x
[7] Almohanna, H.M., Ahmed, A.A., Tsatalis, J.P. et al. The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review. Dermatol Ther (Heidelb) 9, 51–70 (2019). https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6