Quem disse que se exercitar precisa ser uma tarefa chata e difícil? Não é preciso ser um atleta para começar a cuidar da saúde. Aqui estão algumas dicas práticas para fazer do exercício uma parte agradável e sustentável da sua vida:
- Escolha o que você gosta e comece devagar
Você não precisa ser um corredor profissional ou um fisiculturista para se exercitar. Escolha uma atividade que você realmente goste. Se correr não é a sua praia, talvez aulas de dança ou andar de bicicleta sejam mais atraentes. Comece devagar e vá aumentando a intensidade conforme se sente mais confortável.
- Dê o primeiro passo
Às vezes, a motivação simplesmente não está lá. Nesses momentos, a melhor coisa a fazer é dar o primeiro passo, mesmo que não sinta muita vontade. Às vezes, a ação vem antes da motivação.
- Não faça isso sozinho
Ter um amigo ou parceiro de treino pode fazer uma grande diferença. Vocês podem se apoiar mutuamente e tornar o exercício mais divertido. Pesquisas mostram que ter alguém para se exercitar pode aumentar a intensidade e a consistência.
- Esqueça a força de vontade
A força de vontade não é o único ingrediente para o sucesso. É mais eficaz tornar o exercício uma parte natural da sua rotina. Prepare suas roupas de treino com antecedência e escolha uma academia próxima. Quanto menos você pensar sobre isso, melhor.
- Seja paciente
Lembre-se de que o progresso não acontece da noite para o dia. O que é difícil hoje pode se tornar mais fácil amanhã. A chave é continuar e comemorar cada pequena conquista.
Não precisa ser difícil começar a se exercitar. Escolha o que é divertido para você, dê o primeiro passo, encontre um parceiro, facilite o processo e seja paciente. O mais importante é tornar o exercício parte do seu estilo de vida diário.
Lembre-se de que o objetivo é cuidar da sua saúde e se sentir bem, e não se tornar um atleta de alta performance.
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